Sciatica

 Tahun 2025...

Sudah beberapa bulan, sisi belakang kiri, pantat naik sedikit terasa nyeri.  Rasa nyeri itu anehnya timbul dan mengganggu saat tidur. Untuk berganti posisi, harus pelan-pelan.  Anehnya saat bangun tidur, dan bergerak, rasa nyeri itu lenyap sama sekali. Di saat otot istirahat, sakitnya malah mengganggu sekali.  

Sampai pada suatu hari Sabtu, ikut jamming line dance, 13 lagu setiap sessi dan hari itu ada 3 sessi. Sepanjang menari semua berjalan aman.  Begitu juga saat tidur, seperti biasa, nyerinya datang.  Hari Minggu sepulang dari gereja, rasa nyeri muncul semakin kuat dan mengganggu, duduk berdiri sakit, ambil barang dari posisi membungkuk tidak bisa, sakit luar biasa. Malam lebih menyiksa lagi. Terlentang tanpa bantal salah, miring salah, itupun untuk berganti harus super pelan dan tahan nafas.  Bangun tidur, tangan harus mengepal menahan badan di tempat tidur, berdiri posisi lurus, baru bisa berjalan.  Untuk ambil posisi bangun itu aduuuh luar biasa, memikirkan posisi yang paling tidak sakit.

Seminggu keadaan seperti itu, parah.

Dalam hati, gawat ini....tanggung jawab di rumah bisa berantakan.  Tidak ada pembantu. Badan tidak boleh sakit, bisa menyusahkan orang sedunia.

Akhirnya google, sebetulnya sakit apa sih ini, kenapa kumat hanya saat otot istirahat dan hanya sisi kiri.  Cari di pinterest, sekaligus cari solusinya.

Ketemu yang paling mendekati, SCIATICA !  Koq ketemu ? iya karena tidak pergi ke dokter, hanya baca dan mencocokkan tanda-tandanya saja.

SCIATICA adalah nyeri yang menjalar di sepanjang jalur saraf skiatik (saraf terbesar di tubuh), dimulai dari punggung bawah, pinggul, bokong, hingga turun ke kaki, disebabkan oleh tekanan atau iritasi pada saraf ini, menimbulkan sensasi nyeri tajam, kesemutan, atau mati rasa, dan biasanya hanya terjadi di satu sisi tubuh.

Sekalian cari solusinya....taraaaaaa.... stretching!!

Ini dua link video stretching yang aku lakukan

https://pin.it/4R5RTH9zv

https://pin.it/5ZK8s2wkp

Lakukan dua kali, pagi sebelum bangun tidur dan malam sebelum tidur.  Ajaiiiiib, malam pertama aku lakukan dengan aduh aduh dan super pelan karena memang sakit sekali, besok paginya bangun dengan gesit, tanpa drama atur posisi bangun.

Sejak itu, tiada hari tanpa stretching.  Kadang di tengah tidur, kalau terasa nyeri, langsung stretching.

Gerakannya sederhana, sudah kenal sejak muda, saat tubuh masih kuat tanpa masalah, aku meremehkan gerakan sederhana itu, "olahraga apa itu, olahraga nenek-nenek.....koq gerakannya gampang sekali..!"  Ternyata memang di usia nenek-nenek, gerakan sederhana itu bermakna besar, dan ternyata untuk tubuh yang sakit, gerakan sederhana itu sungguh berat dilakukan.

Ayo yang masih muda, lakukan gerakan ini, supaya tidak mengalami sakit saat tua.  Percayalah, saya juga pernah meremehkan gerakan sederhana ini, Tapi hari ini gerakan sederhana itu manfaatnya sungguh luar biasa.